社会竞争越来越激烈，就业压力越来越大，使许多追求成就的职场人士每天都生活在巨大的压力之中，这便是过度成就压力。超强的成就压力会给个体的职业发展与健康带来严重的负面影响，在个体身上造成的影响可以是生理的、心理的，也可以是行为方面的。

根据在职场心理减压与职业发展咨询中的经验，济南心理咨询师介绍如下：

过度成就压力造成的反应通常表现在三个方面

1、心理方面：当事人表现出焦虑、抑郁、容易生气、注意力不集中、厌倦、压抑等症状，严重的甚至出现精神疾病。

2、生理方面：心慌、心悸、头痛、失眠、过度疲劳，甚至影响心身健康。

3、行为方面：人际关系紧张、饮食过度或厌食、攻击性强、故意破坏财产、滥用药物，严重的会出现自杀或企图自杀的行为。

造成过度成就压力的原因是多方面的，有些是由工作性质本身造成的，无法避免。另外从外部环境来看，企业内部缺乏良好的激励机制、工作中复杂的人际关系、工作强度大、自身的职业定位不正确等，也是导致过度成就压力的重要原因。

持久的过度成就压力会给我们的身心健康带来很大的危害，我们有必要通过调整自己的心态来降低成就压力对我们造成的损害。

在心理减压方面，济南心理咨询师建议如下：

1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，然后尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

2、不必过分追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无需再一味追求所谓的完美。

3、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好的理解别人，如当你把工作成就看得很重时，可以设想一下如果你是他人会怎么处理，这样将有助于缓解你争强好胜的个性。

4、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、听音乐、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。如果找不到有效的减压方式，可以和心理咨询师谈谈，进行几次职场减压咨询，会起到理想的效果。

5、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利也会得不偿失。只要努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

网站编辑济南心理医生-济南于少泉心理咨询工作室

于少泉心理工作室成立于2010年，专业从事青少年心理咨询、婚姻情感心理咨询、子女教育、人际关系、心理减压、职业发展，焦虑、抑郁等方面的心理咨询与辅导。预约电话：15318851179