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离婚后该如何及时调整心态?

结合婚姻心理咨询经验,济南心理咨询师介绍:离婚后该如何调整心态,尽早适应新的生活。

婚变容易引起心理问题,离婚后有不少人会寻求专业的心理咨询帮助,毕竟婚姻的结束没有那么容易被接受。不管是提出离婚的一方,还是被迫分手的一方,都不容易接受这段感情结束的事实。

离婚时,女性比男性更容易出现焦虑等心理问题,其原因可能是女性更容易感到缺乏安全感。双方分手后,情绪低沉和沮丧本属正常现象,但女性从感情伤害中恢复的时间要比男性长得多,而且女性的心理健康会随分手次数的增多而不断恶化,这种情况在婚姻情感心理咨询中,时有发生。

另一项研究发现,两性关系稳定或家庭幸福的人,其心理健康往往处于最佳状态;相反,令人痛苦的婚变则是导致心理不健康的一个重要原因,尤其对女性的伤害更大。因为女人相对不像男人那样洒脱,女人在离婚后普遍存在强烈的孤独、寂寞和失落心理。此外,由于受传统观念影响,离婚后的女人更易被人议论,而导致自卑、抑郁、焦虑和无助,这些不良的心境对女性心理健康十分不利。

那么,离婚后该如何及时调整心态?心理专家建议:

1、适度发泄内心的苦闷。离婚后可以大哭一场,或找好友倾诉,把不良的情绪发泄出来。不要在孩子面前情绪失控,更不要当着孩子的面发泄对对方的不满。

2、搬出婚前住的房子,离开伤心地重新生活。环境脱敏对离婚女性的心境改善十分有益,也就是说,为了尽快平复情绪,离婚后应尽量脱离原来的环境。

3、克服依赖心理,面对离婚现实。婚姻的长期相处会让双方产生依赖心理,这种依赖心理在婚变之后很难克服。将离婚当做人生的一次经历,告诉自己已经对这段婚姻尽力了。适度的进行反思,总结在这段情感中学到的经验与自身的不足。

4、调整心态,迎接新生活。离婚只代表这段感情的结束,也可以说又有了追求真爱的权利。摆脱离婚阴影的最好方法,就是以成熟、乐观的心态迎接新的每一天,也许不久就会收获一份新的感情。


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