结合情感心理咨询经验，济南心理咨询师介绍：如何自我调整，尽早走出失恋的痛苦。

失恋是一种特别的经验，有人说“失恋就是失去了自己原本应有的模样”，有人说“失恋就是彻彻底底地失去了自信”。面对镜中急剧憔悴的容颜，嘴角的肌肉早已忘了笑的感觉，陷入哀愁、自我和仇恨的流沙里，却不知如何挣脱出来。

1、不妨发泄心里的苦闷

任何人，不管是凡夫俗子还是英雄豪杰，碰上情感问题时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，其实对身心的伤害非常大。任何人都有哭的权利，尤其是在失恋感到痛苦、委屈之时。不能在众人面前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番；不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

2、不可反复纠缠

失恋时，为了挽回感情，绝大部分的人都会有找对方好好谈谈的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”，这就是为什么情场中的最后谈判总是永远谈不完的主因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方的不耐与厌烦。

3、理智地分析问题出在哪里

痛苦了一阵子后，应该理智地面对自己，分析一下问题出在哪里。既然分手已是事实，就要勇敢面对。这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？

这些因素找出来以后，看看哪些是可以改善的，能改则改。看看哪些是改善不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

4、不要怕别人知道你的处境

失恋时最尴尬的事是尽人皆知。情场的分手，对于一个失恋的人，他最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何失恋。一般的人都会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。如果懂事的朋友装着理解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受；万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。

若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕亲友知道，甚至可以主动让亲友知道，此时，若是你觉得亲友问长问短、婆婆妈妈的让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我失恋了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗？谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。

5、学会自立自强

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实也是败笔。因为这些举动，对自己的成长没有丝毫的好处。处理失恋的最好方法是把精力重新投入到生活、工作、兴趣爱好中去，活的丰富多彩，将来会遇到更适合的对象。

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