结合济南心理辅导经验，济南心理咨询师总结：情绪调节与调节失败。不能调节自己的情绪是一种常见的功能不良形式，情绪调节方面的障碍导致人们要么被强烈、痛苦的情绪淹没，要么是麻木，与自己的情绪保持距离。很多来咨询的来访者往往体验到长期强烈的心理痛苦，这通常与他们无法调节自己的情绪有关。另外，许多症状，比如抑郁、焦虑和其他一些障碍，往往与人们无法调节情绪状态导致心身功能不良有关。健康的情绪调节技能的发展由此成为情绪发展中的重要组成部分之一，这种能力使得个体受到情绪的引导而不是压迫，能够延缓情绪反应，洞察情绪反应的内容并能够反思情绪，这些是人类最高智慧的显著表现。情绪调节是发展性治疗任务的主要内容。

调节情绪的能力部分地来源于早期良好的依恋经验，负责、敏感的父母以及其他的养育者是良好依恋经验的指向对象。如果我们的父母是好的“情绪教练”，他们会把我们的情绪表现作为获得亲密感的机会，会关注和安抚我们的情绪，满足我们的需要，会帮助我们使用有效的方式表现情绪、获得目标。研究表明，养育者怎样对待婴幼儿的体验，的确影响到婴幼儿的脑发育以及儿童自我安抚的能力。安全自我的形成最基本的条件是要通过两极性的情绪调节，如果调节失败，则导致不安全自我感受的产生。

从婴幼儿期开始，人们就开始学会吸允拇指来安抚自己，在黑暗中吹口哨，平复自己的害怕。情绪调节的一项重要内容，包括平复自己的焦虑，调节自己的情绪唤醒水平，从而实现最佳的功能适应。作为一名成年人，人们能够学会如何让自己从容平和以及通过冥想等方式来调节焦虑。成年人还能够学会通过调节呼吸、减慢速度等方式来调节愤怒，甚至学会调节高兴，以及根据境况的不同适当地表达高兴。情绪调节还包括觉察情绪的能力，忍受情绪的能力，以及用语言表达情绪，用替代性的情绪状态适应性地调节烦躁状态，促进需要的满足和目标的实现。

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